Méditation de pleine conscience – Mindfulness – La Rochelle

Grâce à  la méditation de pleine conscience, mindfulness – méditation de la présence, à la Rochelle, Aytré, Angoulins, Chatelaillon, Je propose de découvrir une pratique très utile pour vous apprendre à laisser vos pensées envahissantes un peu de coté.

Laissez-vous tenter par l’expérience et venez nous retrouver une fois par semaine dans une ambiance douce et paisible, pour partager ensemble ce moment si précieux…

eau, galets et roseaux

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience consiste à se focaliser entièrement sur l’instant présent, que ce soit sur nos perceptions et nos sensations internes où sur ce qui nous entoure.  Elle permet d’être plus présent à soi et au monde. La pleine conscience peut être décomposée en trois attitudes fondamentales :

  • la première est une ouverture maximale du champ attentionnel soit sur l’ensemble de l’expérience personnelle de l’instant. Tout ce qui est présent à l’esprit, minute après minute (perceptions du rythme respiratoire, perception des sensations corporelles, de ce que l’on voit, de ce que l’on entend, des pensées qui vont et qui viennent);
  • la seconde attitude fondamentale est un désengagement des tendances à juger, à contrôler ou à orienter cette expérience de l’instant présent;
  • la troisième attitude, la pleine conscience est une conscience non élaborative dans laquelle on ne cherche pas à analyser ou à mettre en mots, mais juste à observer et à éprouver.

Cette méthode a été la première à avoir été codifiée et introduite dans le champ de la médecine par le psychologue américain Jon Kabat-Zinn en 1979 . Elle propose notamment, face aux moments de stress quotidiens, de ne pas chercher à fuir ces instants par la distraction (en pensant à autre chose) ou l’action (en s’absorbant dans le travail ou un loisir) ; il s’agit au contraire de les accueillir et de les observer, dans un état particulier de conscience et d’éveil corporel qui permet d’éviter qu’ils s’aggravent ou deviennent chroniques

Liens entre méditation de pleine conscience et sophrologie

La sophrologie, bien que ce ne soit pas son but premier, est une excellente introduction à la méditation, par la conscience de soi qu’elle développe et affermit. Si ces deux techniques ont des points en commun, la méditation de pleine conscience elle, se situe uniquement dans l’instant présent, dans ce qui est, sans attente particulière.

                      et pour aller plus loin...

De très nombreuses études sur l’influence de la méditation de pleine conscience ont été publiées ces dernières années. Pour en citer :

  • celle publiée par la prestigieuse revue « Proceedings of the National Academy of Sciences of the United states of America »(PNAS), pour démontrer l’action de la méditation dans la lutte contre les maladies inflammatoires
  • l’étude produite par les médecins du ‘Massachussetts Général Hospital‘, sur les modifications durables des réponses de notre cerveau, face à la peur et au stress grâce à l’action de la méditation

Quelques livres pour débuter :

  • Pas besoin d’etre tibétain pour méditer – Christine Barois
  • L’art de la méditation – Mathieu Ricard
  • 5 minutes le matin – David O’Hare